12月来啦,滑雪的季节又到鸟!也想要到洁白的雪场上驰骋一番,可惜不会滑雪,怎么办?其实学会滑雪并不难,学会这9个动作,然后在雪场上练习30分钟,你就能摆脱初学者的定位,迅速成为一个滑雪高手哦!武汉山水行拓展
动作1:正确站立 www.027ssxtz.com
将全身重心都集中于脚心
使自己身体与地面垂直
如果是斜面场地
就让自己身体前倾
与地面垂直
动作2:直行滑行 、武汉拓展公司
两板与肩同宽
上体与膝盖微往前倾
双手握住雪杖自然下垂
眼睛目视前方
两腿均衡用力
保持平行下滑
动作3:犁式平滑 武汉山水行
将两雪板保持一个小的犁式角度下行
膝盖向里扣
板尖间的距离保持10厘米宽
动作4:转弯
保持雪板成犁式
左转弯则在右腿和右足踝略弯轻施压力
重心放在右脚
左板轻浮在雪面上
向左滑出一道弧线
右转则动作相反
动作5:刹车 www.027ssxtz.com
在平行下滑的基础上
以脚掌为轴
双脚跟慢慢的将雪板尾部向外推开
呈内八字慢慢进行刹车
动作6:摔倒
往左后或右后方坐下
双手摆放于两侧,不要被臀部压到了
臀部着地后
雪板的钢边也会刮到雪地造成阻力
停止雪板滑动
绝对不可以往正后方坐下
因为往正后方臀部无法坐到地面
动作7:站起
臀部在上方
雪板在下方
雪板靠拢合并与斜坡呈90度
身体面向谷方
雪杖置于身后方
以雪杖撑起
动作8:登坡
迈动时保持双板平行
重心随之向上移动
可用杖协助支撑
用山上侧板外刃刻住雪面后
重心全部移到山上侧腿上
接着山下侧腿向山上侧腿靠拢
并用内刃刻住雪面
山下侧板内刃刻住雪面后,再进行第二步的登行
动作9:滑降
双板平行稍分开
体重均匀放在两腿上
两脚全脚用力
上体稍前倾
髋、膝、踝关节稍屈
呈稳定的稍蹲姿势
保持随时可以进行腿部屈伸状态
两臂自然垂放体侧
肘稍屈以协助保持平衡
肩部应一直处于非常放松状态
目视前方,观察场地及前方情况,不要低头看雪板
还要说明一点,在高山滑雪中,一般把雪坡分为如下五种:
第一种:级缓坡(坡度为5度以下)
第二种:缓坡(坡度为5-10度)
第三种:中坡(坡度为10-20度)
第四种:陡坡(坡度为20-30度)
第五种:综合坡(含有多种不同坡度)
提醒一下,初学者需要在级缓坡上通过雪上行走、推进滑行、一步滑行和利用小的惯性等,来了解雪性和体会雪板、雪鞋的特点,并逐步适应、体会滑雪的特殊滑行感觉和平衡感觉,然后才能逐级加大坡度。武汉山水行拓展公司